路線時間與標高差的判讀方法｜登山計畫的基本

決定要爬的山之後，接著就是估算「對自己而言，會是怎樣的一天」。為此所需的數字，就是路線時間、距離與累積爬升。這裡整理各自的意義，以及如何活用於計畫。

本站的路線時間是「實測值」

一般登山指南書的路線時間，是假設標準步調的參考值。本站的路線時間與此不同，是北杜在地主編實際走過該山的GPX紀錄（含休息）。各山頁的「行程回放」「海拔剖面」，也都是以同一份實測資料製作。

實測值包含休息、拍照、迷路等實際一天中會發生的事。另一方面，步行的步調因人而異甚大。訣竅在於把主編的實測時間，翻譯成自己的步調來判讀。爬過幾次後，就會看見「相對於這個人的實測，我大約多幾成」這樣屬於自己的係數。

累積爬升是「上坡的總量」

即使距離相同，累積爬升（上升高度的合計）越大，對身體的負擔就越增加。平坦的10公里，與反覆上下的10公里是兩回事。一般而言，比起距離，累積爬升更影響疲勞與路線時間。在各山頁的海拔剖面，也能確認上坡集中在何處（是陡登，還是平緩）。

落實到計畫

• 從下山時刻逆推：從日落、大眾運輸、天氣變壞的時間，決定留有餘裕的下山時刻，再由此逆推決定出發時刻。早出早到是安全的基本。
• 把休息與行動糧納入考量：實測時間雖含休息，但所需的休息會因身體狀況與成員而異。
• 事先決定撤退與折返線：在攀登前先決定「若這個時刻前沒到達◯◯就折返」。

數字終究只是出發點

天候、殘雪、身體狀況、同行者——即使是同一座山，每一天都不一樣。實測資料，是為了具體想像那一天的出發點。也請一併閱讀各山頁的「注意」，當天的氣象與登山道資訊務必確認最新的內容。

想從選山開始的人，也歡迎參考選山方法。